Schlaf- und Stressanalyse
Die Bedeutung des Schlafes für die Leistungsfähigkeit im Allgemeinen und für die sportliche Leistung im Besonderen ist bekannt. Ohne die regenerativen Prozesse, die im Schlaf ablaufen, kann kein Lebewesen existieren. Eine Nacht ohne Schlaf ist wie ein Promille Alkohol, das belegt uns die Schlafforschung.
Aber nicht nur eine geringe Schlafdauer – vor allem Einbußen in der Schlafqualität machen sich negativ bemerkbar. Wenn der Schlaf nicht alle lebensnotwendigen Stadien durchläuft, werden auch die regenerativen Prozesse nicht ausreichend möglich sein. Das hat unter anderem Auswirkungen auf das Immunsystem, das Gedächtnis und beeinflusst die Anpassungsreaktionen auf Trainingsreize.
Mit unseren Faros-EKG Geräten können wir Ihren Schlaf messen, analysieren und anschließend auf Sie abgestimmte Interventionen erarbeiten.
HRV-Messungen
Die Messung der Herzratenvariabilität (HRV) ist ein Verfahren, das die Veränderungen der Zeitabstände zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen misst. Diese Variationen werden als Indikator für die Anpassungsfähigkeit des autonomen Nervensystems betrachtet und bieten Einblicke in die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person.
Die HRV-Messung erfolgt normalerweise über Elektrokardiogramm (EKG)-Aufzeichnungen und funktioniert wie folgt:
1. Elektrodenplatzierung:
Kleine Elektroden werden auf der Brust auf die Haut des Patienten geklebt, um die elektrische Aktivität des Herzens zu messen. Dies kann entweder durch ein EKG-Gerät in einem medizinischen Umfeld oder durch tragbare Geräte erfolgen, die für den Heimgebrauch entwickelt wurden.
2. Datenerfassung:
Während der Messung zeichnet das EKG-Gerät die elektrischen Signale des Herzens auf, die in Form von wellenförmigen Linien angezeigt werden. Diese Linien repräsentieren die Herzschläge und die Zeitintervalle zwischen ihnen.
3. Analyse der Herzratenvariabilität:
Die HRV-Analyse erfolgt durch Untersuchung der Abstände zwischen den Herzschlägen, auch R-R-Intervalle genannt. Diese Intervalle variieren von Herzschlag zu Herzschlag, und die HRV-Messung bewertet die Schwankungen in diesen Intervallen.
4. Interpretation:
Die Interpretation der HRV-Daten erfordert eine spezielle Software und spezifische Fachkenntnisse. Die Messung kann in Bezug auf verschiedene Parameter ausgewertet werden und gibt Aufschluss über die Qualität des autonomen Nervensystems, Stressniveau, Gesundheitszustand, Schlafqualität und sogar emotionale Zustände.
Wie funktioniert eine HRV-Messung?
Kleine Elektroden werden auf der Brust auf die Haut des Patienten geklebt, um die elektrische Aktivität des Herzens zu messen. Dies kann entweder durch ein EKG-Gerät in einem medizinischen Umfeld oder durch tragbare Geräte erfolgen, die für den Heimgebrauch entwickelt wurden.
Während der Messung zeichnet das EKG-Gerät die elektrischen Signale des Herzens auf, die in Form von wellenförmigen Linien angezeigt werden. Diese Linien repräsentieren die Herzschläge und die Zeitintervalle zwischen ihnen.
Die HRV-Analyse erfolgt durch Untersuchung der Abstände zwischen den Herzschlägen, auch R-R-Intervalle genannt. Diese Intervalle variieren von Herzschlag zu Herzschlag, und die HRV-Messung bewertet die Schwankungen in diesen Intervallen.
Die Interpretation der HRV-Daten erfordert eine spezielle Software und spezifische Fachkenntnisse. Die Messung kann in Bezug auf verschiedene Parameter ausgewertet werden und gibt Aufschluss über die Qualität des autonomen Nervensystems, Stressniveau, Gesundheitszustand, Schlafqualität und sogar emotionale Zustände.
Bisherige Erfahrungen
Die Studie untersuchte die Effekte der Schlafqualität auf die sportliche Leistung bei einer U19 Bundesliga-Fußball-Mannschaft. Dabei konnten nach einer 6-wöchigen Intervention signifikant bessere Ergebnisse des Tiefschlafwertes sowie der Sprint- und Kognitions-Leistung erzielt werden.
Bei dieser Studie wurden die Auswirkungen eines mehrwöchigen hoch intensiven Sprung-Intervall-Trainings auf die Schlafqualität gemessen. Dabei konnten interessante Beobachtungen erzielt werden.
Analyse der HRV-Werte und anschließendem individuell abgestimmtem Coaching zur Steigerung der Schlafqualität und damit verbundenen Verbesserung der Leistungs- und Regenerationsfähigkeit bei Hochleistungssportler/innen aus verschiedenen Sportarten wie Biathlon, Rodeln, Leichtathletik oder der Jugend des VfB Stuttgarts.
Analyse der HRV-Werte und anschließendem individuell abgestimmtem Coaching zur Steigerung der Schlafqualität und damit verbundenen Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Stressbewältigung bei Arbeitgebern und Arbeitnehmern aus verschiedenen Berufsgruppen sowie beispielweise der Ausbildungsgruppe des Sondereinsatzgruppe der Polizei.
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