Stress als Begleiter des modernen Alltags Stress gehört für viele Menschen zum Alltag. Ursachen sind häufig berufliche Belastung, familiäre Verpflichtungen und die permanente Erreichbarkeit durch digitale Medien. Die Auswirkungen zeigen sich sowohl körperlich als auch mental. Eine der wirkungsvollsten Maßnahmen zur Stressreduktion ist regelmäßige Bewegung. Wirkmechanismen von Training bei Stress Hormonelle Ausgleichseffekte Durch Bewegung wird die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol gesenkt. Gleichzeitig werden stimmungsaufhellende Neurotransmitter wie Endorphine, Serotonin und Dopamin vermehrt freigesetzt. Mentale Entlastung Der Fokus während des Trainings verlagert sich weg von Alltagsgedanken hin zur Körperwahrnehmung. Dies fördert Achtsamkeit und mentale Erholung. Muskelentspannung und Lockerung Viele Menschen reagieren auf